פילאטיס

קצת על שיטת פילאטיס

ג'וזף יוברטוס פילאטיס היה ילד חולני ורזה שהחל להתעניין ולהתאמן בסוגים שונים של התעמלות, שיטות מערביות ומזרחיות עד שהפך מתעמל ומתאגרף, הדריך הגנה עצמית ועבד בקרקס. במהלך מלחמת העולם הראשונה תפקד כמעין "אח" וסייע בשיקום הפצועים עם תרגילים שכוללים התנגדות, למשל בעזרת קפיצי מיטת בית החולים. 
בהמשך עברו פילאטיס ואשתו קלרה לניו יורק שם פתחו סטודיו קטן בשדרה השמינית, מה שמשך רקדנים וקבוצות מחול להגיע להתחזק ולהשתקם מפציעות. משם השיטה התפתחה והגיעה לקהלים רבים. 

​

העקרונות בבסיס השיטה 

• ריכוז- הפעלה של הMIND על מנת לעבוד עם הגוף 

• שליטה - שליטה גופנית ומנטלית 

• דיוק- לכל תנועה יש מטרה

• נשימה- נשימה יעילה עוזרת לשלוט בתנועה, כל תרגיל מלווה בתבנית נשימה 

• זרימה- זרימה בתוך התרגיל ובין תרגילים הופכת את התרגול למעין ריקוד הרמוני
   

בתרגול פילאטיס העבודה מתחילה מהתייחסות למרכז הגוף, הליבה או בשפת הפילאטיס POWER HOUSE.

ארגון הגוף ביחס לליבה - מיקום עמוד השדרה, תמיכה מקיר הבטן, מיקום הסרעפת ורצפת האגן.

​

מתאמנים מעידים כי תרגול פילאטיס קבוע עוזר לגוף להיות גמיש וחיוני יותר, חזק וזקוף. 

התרגול מתאים לגברים ונשים, נוער ומבוגרים.